ファスティング ダイエット

ファスティングダイエットって何をすればいいの?の疑問に答えます。

ファスティングダイエットを始めたい人への提案

 

酵素ドリンクは様々なメディアで話題になっていますが、本当にいい商品はどれか?と分かりづらい現状に今あります。

 

今回紹介している酵素ドリンクは価格効果もあらゆる要素と口コミを総合的な切り口で

 

独自のランキング形式で紹介しています。ぜひ、ファスティングダイエットを始めたい人はチェックしてください。

 

 

疑問その36 ファスティングダイエットってどうすればいいのですか?

 

とりあえず勢いで酵素ドリンクは買ってみましたが、どんな感じで断食をしてみたらいいのか分かっていません。

 

そもそも断食は何日間やれば?またファスティング期間が終わったらリバウンドしないように

 

なんか特別な方法や食事法なんかがありますか?よろしくお願いします。

 

 

 

解決・ 口コミ その36 食事は内容が大切です。

 

まずファスティングとはダイエットよりも体の中の毒素を体外に排出させるのが目的です。

 

そしていきなり断食を始めるわけでもありません。なんでも突然にはじめて突然にやめるとリバウンドの要因にもなります。

 

まずは準備期間断食(置き換えダイエット)期間回復期間三つの期間にわけて食事を分けて考えると良いです。

 

準備期間は断食をむかえるために徐々に食事の量をへらし断食の間に無理が無いようにします。

 

ですので、通常の食事を段階的に同じ内容でも構わないので、減らすのがいいです。

 

欲をいえば、食事の回数を増やした上でトータルのカロリーを下げるような献立が理想です。

 

断食期間の2日程は、食事をとらず水か酵素ドリンクを飲むだけです。

 

回復期が一番神経を使います。いきなり普通の食事をしてしまうとその分カロリーを一気に吸収してしまいますので、

 

できるだけ徐々にこの期間の食事は消化がゆっくりできる野菜や魚や豆腐など胃に優しいものを食べましょう。

 

断食期間の2日の前後の期間はゆっくり食事の量を減らしたり、増やしたりしましょう。